2020-11-26 / 最終更新日時 : 2020-11-26 genzo マラソン 20/11/25 400mインターバル @綾瀬市民スポーツセンター ＜本日のお品書き＞ 400mインターバル*10（設定：70秒以下、R=60s以内） ＜練習レポート＞ 今日はミーティングの嵐が去ったので気晴らしに競技場へ。 りょーたさんもちょうど綾瀬で練習するとのことだっ […]
2020-11-26 / 最終更新日時 : 2020-11-26 genzo マラソン 20/11/22 MKディスタンス(5000m) @織田フィールド(代々木公園) ＜本日のお品書き＞ 5000m記録会 ＜練習レポート＞ ＜結果＞
2020-11-26 / 最終更新日時 : 2020-11-26 genzo マラソン 20/11/21 5000m記録会直前の刺激 @平塚市総合公園 ＜本日のお品書き＞ 1000m刺激（設定：3’05″/kmくらい） 400m刺激（設定：フリー、フォームを意識できるスピードで） ＜練習レポート＞ 今日は前日の刺激ということで100 […]
2020-11-26 / 最終更新日時 : 2020-11-26 genzo マラソン 20/11/19 1000+2000+2000 @平塚市総合公園 ＜本日のお品書き＞ 1000+2000+2000（設定：3’20″/km、R=400mjog [だいたい3分くらい]） ＜練習レポート＞ この日は5000mの調整メニューということで […]
2020-11-26 / 最終更新日時 : 2020-11-26 genzo マラソン 20/11/15 第3回まるおカップ @舎人公園 ＜本日のお品書き＞ 3000mペーサー（設定：12’00” [4’00″/km]） 3000mペーサー（設定：9’00” [3’00&# […]
2020-11-17 / 最終更新日時 : 2020-11-26 genzo マラソン 20/11/13 1000mインターバル @平塚市総合公園 ＜本日のお品書き＞ 1000mインターバル（R=200m, 60s）設定：3’20″/km ＜練習レポート＞ あれ、間違えて5日前と同じ練習を二回投稿してしまった！？ 違うんです。 […]
2020-11-17 / 最終更新日時 : 2020-11-17 genzo マラソン 20/11/08 1000mインターバル @平塚市総合公園 ＜本日のお品書き＞ 1000mインターバル（R=200m, 60s）×5本 （設定：3’20″/km） ＜練習レポート＞ 今日は11/22のMKディスタンス5000mに向けて、おそら […]
2020-11-07 / 最終更新日時 : 2020-11-07 genzo マラソン 20/11/06 8000mペース走 @平塚市総合公園 ＜本日のお品書き＞ 8000m ペース走（設定：3’35″/km） ＜練習レポート＞ 今日は11/22のMKディスタンス(5000m)に向けてスピード持久力を鍛えたいと思い、8000 […]
2020-11-05 / 最終更新日時 : 2020-11-05 genzo マラソン 20/11/05 120分LSD @江ノ島往復 ＜本日のお品書き＞ 120分LSD（ペース設定なし） ＜練習レポート＞ 今日は半年ぶりくらいにLSDやってきました笑 確認ですが、LSDとはLong Slow Distanceの略で、 長い距離をゆっくり走 […]
2020-11-03 / 最終更新日時 : 2020-11-04 genzo マラソン 20/11/03 練習会 @平塚市総合公園 ＜本日のお品書き＞ 3000m （設定：3’20″/km） 1000m （設定：3’10″/km） 1000m （設定：3’05″/km） 間のレス […]
